لا تغضب بل اضحك عليها… تنجلي

ثبت مراراً أن كبت الغضب يزيد من اللجوء الى الطعام والتدخين ويدفع الى الكحول. والغضب يسبب إضطراباً في كيميائيات الجسم التي تؤدي الى مفاقمة مشاكل القلب وتقصّير العمر..

لا ندعوكم الى الكف عن المشاحنات والمشاجرات فهي ملح الحياة. لكننا نلفتكم الى تعامل واعي مع فورات الغضب. ونقول لمن زادت همومه وعقد حاجبيه:

تنفّس ببطء وعمق مدة 5 دقائق. واسمع موسيقى تحبها وانت مغمض العينين. وامشِ بخطوات واسعة مع تعمّد أرجحة الذراعين. وتحدى توتر أعصابك عبر النظر الى الأمور بشكل مضخّم وكاريكاتوري، لكي يسهل عليك رؤية الأمور بنسبية وواقعية. والى اللجوء الى الضحك لإنه يغسل الأحزان ويطرد الأفكار السوداء. ومن أجل إثارة الضحك، عرّض نفسك للمواقف الهزلية ولسماع النكات ولسماع أصوات قهقهة الآخرين. وكإجراء سريع، يمكنك زكزكة ومداعبة المناطق الحساسة في جسمك حيث تكثر فيها النهايات العصبية كالإبط والخاصرة. أو استعمل ريشة عصفور وحركّها في أنفك. أو انظر الى وجهك في المرآة وتمعّن في منظر عبوسك، ثم ابدأ بتحريك إرادي لعضلات الوجه، وتبصّر في المهزلة التي انت فيها.